Avec les températures élevées, l’hydratation devient encore plus cruciale, surtout pour les enfants qui sont plus vulnérables en raison de leur petite taille et de leur taux métabolique plus élevé par rapport aux adultes.

l’importance de l’eau pour une bonne hydratation

L’eau est essentielle pour maintenir l’organisme des enfants hydraté. Une hydratation adéquate est nécessaire pour assurer le bon fonctionnement des organes, la régulation de la température corporelle, et le transport des nutriments.

Pourtant, beaucoup d’enfants refusent de boire de l’eau, préférant des boissons sucrées ou simplement ignorant leur besoin en eau.

Les raisons de la résistance des enfants à boire de l’eau

Selon Irani Gomes dos Santos Souza, nutritionniste et coordinatrice du cours de nutrition de la Faculté Santa Marcelina, la résistance des enfants à boire de l’eau peut souvent être attribuée à un manque d’habitude familiale.

« Ce comportement doit être instauré dès l’enfance. Un moyen de stimuler la consommation est de laisser une gourde d’eau facilement accessible pour que l’enfant puisse boire sans avoir à demander à un adulte », explique-t-elle.

petite fille verre d'eau

Comment introduire l’eau dans la routine des enfants

Pour encourager les enfants à boire plus d’eau, voici quelques stratégies recommandées par des experts :

  • Laisser une gourde d’eau toujours à portée de main pour que l’enfant puisse y accéder facilement.
  • Apprendre à l’enfant à boire de l’eau après chaque miction, créant ainsi une habitude régulière.
  • Utiliser des activités ludiques pour rendre la consommation d’eau plus amusante, surtout par temps chaud.
  • Emporter une gourde d’eau lors des sorties au parc ou à l’école.
  • Fixer des objectifs de consommation d’eau pour l’enfant et toute la famille selon les recommandations journalières.
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les conséquences d’une mauvaise hydratation chez l’enfant

La déshydratation chez les enfants peut entraîner de graves problèmes de santé, notamment :

  • Infections urinaires
  • Mauvais résultats scolaires
  • Maux de tête
  • Fatigue
  • Déshydratation sévère

Substituts à l’eau : les eaux aromatisées

Pour rendre l’eau plus attrayante, les eaux aromatisées peuvent être une bonne alternative. L’enfant peut participer à la préparation de sa gourde en ajoutant des fruits, des épices et des herbes. Voici quelques idées :

  • Rondelles de pomme, clou de girofle et bâton de cannelle
  • Rondelles d’orange avec clou de girofle
  • Rondelles d’ananas avec feuilles de menthe
  • Rondelles de citron avec herbe de citronnelle
  • Rondelles de citron avec feuilles de basilic
  • Rondelles de citron avec menthe
  • Tranches de fraise, framboise et mûre
  • Tranches de fraise et cerise avec un peu de jus de citron
  • Tranches de fraise avec rondelles d’orange
  • Pastèque coupée avec feuilles de menthe
  • Rondelles de kiwi et tranches de citron

Pour une meilleure saveur, laissez les fruits et les herbes infuser dans l’eau pendant au moins deux heures au réfrigérateur. Une fois l’eau terminée, vous pouvez la remplir à nouveau tout au long de la journée. Les fruits et les herbes doivent être utilisés en une journée, mais ils peuvent être consommés à la fin de la journée pour éviter le gaspillage.

enfan tqui boit eau

La quantité d’eau nécessaire pour les enfants

La Société Française de Pédiatrie (SFP) recommande les quantités d’eau suivantes en fonction de l’âge :

  • De 7 à 12 mois : 800 ml par jour
  • De 1 à 3 ans : 1,3 litres par jour
  • De 4 à 8 ans : 1,7 litres par jour
  • De 9 à 13 ans : 2,4 litres par jour
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Pour les enfants de moins de sept mois, il est important de suivre les recommandations du pédiatre. Le lait maternel reste la principale source d’hydratation pour les nourrissons, et les préparations pour nourrissons doivent être diluées dans de l’eau.

En suivant ces conseils, vous pouvez aider vos enfants à adopter de bonnes habitudes d’hydratation, essentielles à leur santé et à leur bien-être.

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En tant que maman d'un petit garçon de trois ans, j'explore chaque jour les joies et les défis de la maternité. Sur Le Plaisir d'Apprendre, je partage avec humour et tendresse nos aventures, espérant inspirer et soutenir d'autres parents.

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